成為爸媽之後，在睡眠這件事上，勢必跟著寶寶的出生，出現變化。其中最痛苦的，就是爸媽再也不能一覺到天亮，因為寶寶每 4-5 小時需要喝奶，哭哭的時候也需要爸爸媽媽哄睡，才能再次入眠。KIDMORY 體會到爸媽的辛苦，特別提供 3 個提高寶寶睡過夜機率的妙招，讓寶寶好眠，全家都好眠！馬上往下一探究竟。

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1.建立寶寶的睡眠儀式

近年興起的儀式感一詞，其實就是培養習慣，習慣養出來了，行為就更自然而然。因此，寶寶睡過夜也能透過睡眠儀式的建立，慢慢培養起來。爸媽可以為寶寶安排一套固定的睡前流程，常見的流程會是睡前1~2小時，先幫寶寶洗澡按摩，接著換尿布和餵完奶，開始哄寶寶睡覺。只要長時間堅持同樣的流程，寶寶的睡眠儀式不知不覺就能建立起來囉！

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2.給寶寶獨立且舒服的床

想讓寶寶睡過夜，可以試著給寶寶一張獨立的床，也就是跟爸爸媽媽分床睡，這麼做之所以有幫助，是因為可以避免寶寶受到大人翻身或是呼吸頻率驚擾。分床睡也有安全上的好處，有研究證實，寶寶分床睡可以降低窒息風險。

寶寶專屬的床可以挑選能夠加裝在爸媽床邊的類型，例如KIDMORY多功能可調式床邊床，方便爸媽照顧。除了當床邊床，也可以裝上輪子，移動到客廳或書房，搭配6段高度設計，當作獨立的嬰兒床使用。還可以摺疊收納，出遊返鄉也方便攜帶唷！還有超多幫寶寶睡過夜的厲害功能，馬上點連結看介紹吧！

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3.注意寶寶的睡眠環境亮度

很多小兒科醫生都會跟爸媽說，要讓寶寶多曬太陽，幫助區分白天黑夜，所以很多爸媽在白天讓寶寶睡覺時，不會刻意拉上窗簾，想讓寶寶曬一曬自然的陽光，但這樣其實會影響寶寶睡眠，因為寶寶也和大人一樣，睡覺需要褪黑激素釋放，而黑暗才能幫助褪黑激素釋放唷！所以爸媽可以讓寶寶清醒時曬曬太陽，白天睡覺時還是要盡量讓環境黑一點，多分泌一點褪黑激素，對睡過夜也大有幫助！

試試以上 3 個方式，對寶寶睡過夜會有所幫助，但還是需要一段間培養，所以爸媽一開始會很辛苦，但切記不要失去信心，慢慢來一定會成功的！加油加油！

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